中医活血燃脂练气功也能减肥

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2009-04-16 11:06:46

  中医的医学概念,认为“气”是生命的能量,它有助血液循环,也可以促进脂肪燃烧,回复苗条身段。今期介绍3组简单的气功招式,可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。(冯蓝/文 徐涛/图 模特/YAN)

  注意事项:

  *以上动作左、右每边各做5次;

  *做的时候动作越慢越好,而且要配合深而长的呼吸,这样就可将氧气带入身体各处地方;

  *这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

  预备动作

  全身放松,双脚张开与肩并齐。膝盖微微弯曲,双手放在两旁,掌心朝下,双眼望前,慢慢用鼻吸气。用口呼气。

  第1招鹿步式

STEP1

STEP1

  1、吸气,左脚同时慢慢放回右脚内侧旁,以脚尖站立,双手垂下及手肘略向后。

STEP2

STEP2

  2、呼气,左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。


STEP4

STEP4

  4、呼气。右手往后拉至腰位,作叉腰动作。

STEP5

STEP5

  5、吸气。双手放下,右脚同时放回左脚旁边。呼气。完成。


STEP3

STEP3

  3、吸气,右脚反回到左脚的内侧,用脚尖站立,双手动作不变。

STEP4

STEP4

  4、呼气,右脚脚踝也轻轻踏在地上,双手放松。指尖朝内。


  第3招回首式

STEP1

STEP1

  1、吸气。手指并拢,手掌向下压。

STEP2

STEP2

  2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。

STEP3

STEP3

  3、吸气。左脚向左前方踏出一步。双手用力往前伸去。


STEP4

STEP4

  4、呼气。右手往后拉至腰位,作叉腰动作。

STEP5

STEP5

  5、吸气。双手放下,右脚同时放回左脚旁边。呼气。完成。


STEP3

STEP3

  3、吸气,右脚反回到左脚的内侧,用脚尖站立,双手动作不变。

STEP4

STEP4

  4、呼气,右脚脚踝也轻轻踏在地上,双手放松。指尖朝内。

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