水平运动丰胸法(图)

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-01-25 22:20:05

     每天练习以下简单动作能让你的胸部更迷人。

     Step1:双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。

    Step2:吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方移动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。

    Step3:吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并保持5秒。

    Step4:吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方移动,并保持5秒后回复原位,算完成一组动作。20组/天。

    提示:大口吸气吐气,胸部的抬落越明显效果越佳。

   
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    3种巧妙健胸法

    沐浴健胸运动

    沐浴既为清洁,同样也是健胸的好时机。当热水喷淋胸部时,有意识地按摩胸前的肌肤,可以促进血液循环,并且防止胸部松垂。

    椅上健胸运动

    对于需要经常伏案工作的OL来说,利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背,连续做上10个左右突出胸部的姿势,有利于加强胸部的韧带组织。

    床上健胸运动

    睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

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